Agar siz ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shuni bilingki, bu muammo faqat sizning emas, balki juda katta va tobora kengayib borayotgan bir guruhning umumiy qismatidir. Har davrning eng qudratli insonlari ham depressiyani boshdan kechirishgan. Siyosatchilar, kosmonavtlar, shoirlar, rassomlar, faylasuflar, olimlar, matematiklar, aktyorlar, bokschilar, qo'mondonlar va yana milliardlab boshqa insonlar o'z dunyolarida o'zining kurashlarini olib bormoqda. Qandaydir kasallikka chalinganda yoki avtohalokatga uchraganda insonni erkak va ayol deb ajratilmaganidek, depressiya ham kishining qadr-qiymatini kamaytirmaydi. Xo'sh, nima qilish mumkin? Suhbatlashing. Tinglang. Suhbatlashishni rag'batlantiring. Tinglashni rag'batlantiring. O'zaro fikr almashish imkonini beradigan doirangizni kengaytiring. Sizning holatingiz haqida gaplashishni xohlaydigan boshqalar ham bor, ularni qidiring. Hozirgi ruhiy holatingizni ixtiyoriy tanlamaganingizni, bu jinsidan qat'iy nazar insonga xos jarayon ekanini o'zingizga qayta-qayta eslatib turing. Buning uchun uyat yoki aybdorlik hissi sezmasligingiz kerak. Depressiya bu siz emas, bu shunchaki siz boshdan kechirayotgan jarayon va u ko'pincha suhbat orqali yengillashtiriladi. Men boshimdan o'tganlarini ochiq va boricha gapira olishni o'rganishimga o'n yildan ko'proq vaqt sarfladim. So'zlashishning o'zi bir terapiya ekanini angladim. Gaplasha olsangiz, demak umid hali ham bor.

🤎 Matt Haig, "Yaşama tutunmak için nedenler" kitobidan erkin tarjima

@niktofilist