Нигора Абдусаломовна расмий канал


Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha


* Врач психолог, психотерапевт
* ГНМ(янги герман тиббиёти)
* Психосоматика
* Жонли ва онлайн консультациялар учун
Батафсил: @Nadirbekovna_95

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Kanal geosi va tili
O‘zbekiston, O‘zbekcha
Statistika
Postlar filtri


Azizlar sizlar bilan boʻlishgim keldi🥳🥳

83 0 0 15 27

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Tovushlarning betakrorligiga e’tibor bering🤗


Va barchangizni 3-kunli intensevimizga taklif qilaman🫶


Noxush xabar yoki yangiliklardan soʻng toʻsatdan vafot etganlar xaqida eshitganmisiz?
So‘rovnoma
  •   Xa
  •   Yoʻq
10 ta ovoz


STRESS INSONNI O'LDIRADI❗️❗️❗️

📌Sizni stressga munosabatingiz yoki qarashingiz qanday darajada?

✍️Javoblaringizni albatta kutaman




Azizlar sizlarni natijalaringizni oʻqib shunaqa xursand boʻlyapman. Haqiqatda inson oʻzidagi muammoga ozroq eʼtibor qaratib yechim izlasa albatta yechim topadi.😘😘😘


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Assalomu alaykum barchaga hayrli tong azizlar


KURS HAQIDA TOʻLIQ MAʼLUMOT OLISH VA YOZILISH UCHUN
📞Menejerimiz: @Nadirbekovna_95 yoki
👩‍💻admin
@NasibaAbdimurodovna ga yozing


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


❗️Qachonki stress boʻlganida miya bu xolatni “xavf, tahdid” sifatida qabul qiladi va signal yuboradi: "Biz muammoga duch kelmoqdamiz!

❗️Nimadir xavfli xolat yuz berdi! Biror xarakat qil!».
Hissiyotning kuchayishini to'xtatish uchun va normal holatga qaytish uchun tanaga va ongga xech qanday xavf yoʻqligini isbotlash kerak.

❗️Buni juda xam koʻp usullari mavjud, chunki miya hamma narsadan ma'lumot oladi 5 ta
sezgi organlari orqali(koʻrish, eshitish, ta’m bilish, xid bilish va taktil) Ularning har biri miyaga xavf yoʻqligi borasida xabar berishi mumkindir!

📌Shuning uchun stressdan chiqishga yordam beradi: issiq vannalar, issiq harorat mushaklarni boʻshashishiga yordam beradi.

O'zingizni tinchlantirishning boshqa variantlari:
- issiq ichimlik ichish;
- yaqin do'stingiz yoki sevganingiz bilan suhbat;
- jismoniy faoliyat;
- tinchlantiruvchi musiqa tinglash;
- chiroyli rasmlarni tomosha qilish;
- chuqur chuqur nafas olish;
- sizga yoqadigan xushboʻy xidlarni xidlash(aromaterapiya)

✅Bu oddiy amaliyotlar sizga diqqatingizni jamlashga va stress xolatidan tezda chiqib ketishingizga yordam beradi!!!


https://t.me/nigoraabdusalomovna


✅STRESSDA MUSTAQIL HOLATDA TEZ YORDAM

📌Kuchli his-tuyg'ular ko'tariladi, eng yuqori darajaga yetadi va
ketadi, ammo chidab bo'lmas salbiy xolat, nosog'lom va halokatli xatti-harakatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

❗️Inson tinch holatida ham o'zini o'zgartirishi oson emas.

❗️Stress paytida esa bu yana xam murakkablashadi:
fikrlash oson emas, ba’zida umuman iloji yoʻq.

❗️Tuyg'ular oshib ketganda, xissiyotlaringiz koʻtarilib ketganda yaxshisi
pauza qiling va ularni tushunishga harakat qiling (ularga
vaqtinchalik tajriba sifatida, yashab oʻtish kerak boʻlgan xolat sifatida qarang) va tinchlaning.

❗️Dialektik xulq-atvor terapiyasida
stressga chidamlilik qobiliyatlarini shakllantiriladi.

📌 Bunday ko'nikmalardan biri “oʻzini tichlantirish” deyiladi.
Va bunda Stress vaqtida har qanday harakatlar to'plami,
bu o'zingizni xavfsiz his qilishingizga yordam beradi.


https://t.me/nigoraabdusalomovna


Nafas olish texnikasini bajarganda shunday natijalar 😘😘😘😘


Azizlar sizlarni natijalaringizni oʻqib juda ham quvonyapman soʻz topolmayapman taʼriflashga

🌸Aslida bu aytilayotgan soʻzlar oʻzingiz haqingizda sizlar haqiqatdan ajoyib insonsizlar
➡️Ilm yoʻlidaligingiz buni isboti


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Azizlar hayrli tong barchaga


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.