Стрессга чидамлилик деганда инсоннинг психологик ва жисмоний босимларга, муаммоларга, ҳаётий қийинчиликларга бардош бера олиш қобилияти тушунилади. Бу шахснинг стресс ҳолатида ўзини бошқара олиш, самарали қарорлар қабул қилиш ва муаммоларни ҳал қилишда фаол қолиш қобилиятини ўз ичига олади.
Стрессга чидамлиликни ошириш усуллари:
1. Соғлом турмуш тарзини шакллантириш:
• Жисмоний фаоллик (спорт билан шуғулланиш).
• Тўғри овқатланиш ва етарлича уйқу.
2. Стресс бошқаруви усулларини ўрганиш:
• Медитация ва нафас машқлари.
• Психотерапия ёки маслаҳат олиш.
3. Ижобий дунёқарашни ривожлантириш:
• Миннатдорлик амалиёти.
• Ўз муваффақиятларини тан олиш ва уларга баҳо бериш.
4. Ҳаётни режалаштириш:
• Вазифаларни устуворлик даражасига кўра тақсимлаш.
• Ортиқча мажбуриятларни рад этиш.
Стрессга чидамлилик индивидуал хусусият бўлиб, у туғма ёки ҳаётий тажриба орқали ривожланиши мумкин. Шу боис, ҳар бир инсон ўз ҳолатига қараб бу қобилиятни ўстириши мумкин.
@nevrologulugbek_namangan
Стрессга чидамлиликни ошириш усуллари:
1. Соғлом турмуш тарзини шакллантириш:
• Жисмоний фаоллик (спорт билан шуғулланиш).
• Тўғри овқатланиш ва етарлича уйқу.
2. Стресс бошқаруви усулларини ўрганиш:
• Медитация ва нафас машқлари.
• Психотерапия ёки маслаҳат олиш.
3. Ижобий дунёқарашни ривожлантириш:
• Миннатдорлик амалиёти.
• Ўз муваффақиятларини тан олиш ва уларга баҳо бериш.
4. Ҳаётни режалаштириш:
• Вазифаларни устуворлик даражасига кўра тақсимлаш.
• Ортиқча мажбуриятларни рад этиш.
Стрессга чидамлилик индивидуал хусусият бўлиб, у туғма ёки ҳаётий тажриба орқали ривожланиши мумкин. Шу боис, ҳар бир инсон ўз ҳолатига қараб бу қобилиятни ўстириши мумкин.
@nevrologulugbek_namangan