NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

@nafi30051

Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa: Tibbiyot

Клуб факат АЁЛЛАР учун эркакларга мумкин эмас❌❌❌

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa

Tibbiyot

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

21 Mar, 06:55

00:55

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Kimgadir shirin xotiralarni esga soladigan video 🥰🥰🥰

841 0 5 1 18

Qora shokolad

✅Qora shokolad magniyga juda boy: 30 grammi 64 mg ni o‘z ichiga oladi, bu tavsiya etilgan kunlik iste'molning 16 foizini tashkil qiladi.

✅Qora shokoladda temir, mis, marganets va prebiyotik kletchatkalar ham ko‘p bo‘lib, ular ichak bakteriyalari uchun foydali bakteriyalar hisoblanadi.

✅Mikrobiomaning sog‘lom bo‘lishi juda muhim — u ovqat hazm qilish va ozuqa moddalarining so‘rilishidan immunitetni qo‘llab-quvvatlashgacha bo‘lgan juda ko‘p muhim narsalarni bajaradi

1.2k 0 25 13

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:22

Avokado

✅Avokado ajoyib to‘yimli meva va magniyning mazali manbayi. Bitta o‘rtacha avokado 58 mg magniyni ta’minlaydi — bu kunlik iste’molning 15 foizini. Avakado tarkibida kaliy, B vitaminlari va K vitamini ham ko‘p.

✅Aksariyat mevalardan farqli o‘laroq, avokadoda, ayniqsa, yurak uchun foydali mon to‘yinmagan yog‘lar mavjud.

929 0 12 5

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:21

Yong‘oqlar

✅Yong‘oqlar magniyga, ayniqsa bodom, kaju va Braziliya yong‘oqlarida ko‘p. 30 gramm kajuda 82 mg magniy yoki kattalar uchun kunlik ehtiyojning 20 foizi mavjud. Aksariyat yong‘oqlar kletchatka va monoto‘yinmagan yog‘larning ajoyib manbaidir.

✅Olimlar yong‘oq iste’mol qilish qandli diabet bilan og‘rigan odamlarda qondagi shakar miqdorini va xolesterin darajasini yaxshilashini isbotladilar. Braziliya yong‘og‘i selenga juda boy.

818 0 15 5

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:20

Dukkaklilar

✅Yasmiq, loviya, no‘xat, no‘xat va soya mikroelementlariga, jumladan, magniyga juda boy. Bir siqim qaynatilgan qora loviya 120 mg magniyni o‘z ichiga oladi — kerakli dozaning esa 30 foizini.

✅Dukkaklilar, shuningdek, kaliy va temirga boy va vegetarianlar uchun asosiy protein manbai hisoblanadi.

708 0 9 5

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:19

Tofu

✅Tofu tarkibida protein miqdori yuqori bo‘lganligi sababli vegetarianlar ratsionida asosiy mahsulot hisoblanadi. 100 gramm tofu 53 mg magniyni o‘z ichiga oladi, bu kattalar uchun ehtiyojning 13 foizni tashkil qiladi.

✅Xuddi shu norma iste'molchini 10 gramm protein bilan to‘ydiradi va kalsiy, temir, marganets va selenga bo‘lgan ehtiyojning 10 foizini qoplaydi. Ba’zi tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, tofu iste’mol qilish arteriyalarni himoya qiladi va oshqozon saratoni xavfini kamaytiradi.

603 0 5 5

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:17

Baliq

✅Baliqlar, ayniqsa uning yog‘li turlari juda foydali va to‘yimli. Magniy miqdori yuqori bo‘lgan ko‘plab baliq turlari (jumladan, losos, skumbriya va paltus) diyetaga ajoyib variant hisoblanadi.

✅Baliq kaliy, selen, B vitaminlari va boshqa foydali mikroelementlarga boy.

✅Yog‘li baliq iste’mol qilish ba'zi surunkali kasalliklar, xususan, yurak kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Olimlar buni omega-3 yog‘ kislotalarining ko‘pligi bilan bog‘lashadi.

715 0 8 4

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:16

Banan

✅Banan qon bosimini pasaytiradigan va yurak-qon tomir holatini yaxshilaydigan yuqori darajadagi kaliy tufayli mashhur. Bundan tashqari, banan tarkibida C vitamini, B6 vitamini, marganets va kletchatka mavjud.

800 0 12 7

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:15

🍀Magniy organizmning normal ishlashi uchun juda muhim elementdir. U tanadagi yuzlab kimyoviy reaksiyalarda ishtirok etadi va salomatlikni saqlashga yordam beradi.

🍀Ko‘katlar

✅Ko‘katlarni iste’mol qilish qanchalik foydali ekanligini juda yaxshi bilamiz, ammo buni yana bir bor eslatib o‘tishning ortiqcha bo‘lmaydi. Ratsioningizga karam, ismaloq, brokkoli va turli xil salatlarni qo‘shing. Ko‘katlar temir, marganets va A, C va K vitaminlari kabi bir qancha muhim mikroelementlar manbayi.

884 0 8 6

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:13

Salomatlik uchun magniy: 50 yoshdan keyin ayollar iste’mol qilishi kerak bo‘lgan 10 ta foydali mahsulot👇👇👇👇👇👇

923 0 8 6

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

19 Mar, 08:26

00:53

1.1k 0 2 34 22

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

18 Mar, 07:03

02:35

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

1.8k 0 40 328 21

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

17 Mar, 08:16

Og‘riqning oldini olish mumkinmi?

✅Bemor odatda qaysi alomatlar uchun tabletka qabul qilish vaqti kelganini biladi. Yorug‘likka qarash, ko‘ngil aynishi — migren hujumi yaqinlashayotganini aytadigan turli xil alomatlar mavjud. Bunday vaziyatda tezda harakat qilish kerak, chunki preparat qanchalik tez qabul qilinsa, u shuncha samarali bo‘ladi.

✅Aytgancha, bo‘yin og‘rig‘i ham yaqinlashib kelayotgan xurujning alomati bo‘lishi mumkin. Ko‘pchilik buni osteoxondroz deb taxmin qiladi va keraksiz tekshiruvlarga vaqt sarflaydi.

1.5k 0 10 7 2

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

17 Mar, 07:59

Migrenni butunlay davolash mumkinmi?

✅Yomon xabar shundaki, migren irsiy kasallikdir. Agar u bilan tug‘ilgan bo‘lsa, davolab bo‘lmaydi. Ammo og‘riqni juda kamdan-kam hollarda his qilish mumkin ular hayot sifatiga ta’sir qilmaydi.

1.2k 0 10 2 5

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

17 Mar, 07:57

Qattiq xuruj insultga olib kelishi haqiqatmi?

✅Yo‘q. Migren yoqimsiz og‘riqdir, ammo insult rivojlanish ehtimoli juda kam. Darhol e’tibor berish kerak bo‘lgan yagona bosh og‘rig‘i — bu to‘satdan kuzatiladigan bosh og‘rig‘i. Bir necha soniya ichida u o‘zining maksimal intensivligiga yetadi. Bu og‘riqlar qon tomir falokatning namoyon bo‘lishi bilan bog‘liq bo'lishi mumkin, shuning uchun bunday vaqtda shoshilinch yordam so‘rash kerak.

Agar og‘riq boshlangan bo‘lsa, nima qilish kerak?
✅Birinchidan dori inyeksiya sifatida yoki suyuqlik shaklida olinishi kerak, shunda u tezroq ta’sir qiladi. Va biroz uxlab olishga harakat qilish lozim, bu ham yordam berishi mumkin.

1.2k 0 10 2 1

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

17 Mar, 07:24

Nima uchun migren paydo bo‘ladi?
Bu miyadagi biokimyoviy va elektr hodisalari kaskadidir. Ya’ni migrenda qon tomirlari va miyaning tuzilishi normal holatda bo‘ladi. Xususan, CGRP (kalsitonin geni bilan bog‘liq peptid) migren paytida miyada ortiqcha miqdorda ajralib chiqadigan oqsildir va bu bosh og‘rig‘iga sabab bo‘ladi.

1.1k 0 12 1 3

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

17 Mar, 07:23

Migren: nima uchun bosh og‘riydi va bunday vaziyatda qanday yo‘l tutish kerak?

Migrenni oddiy bosh og‘rig‘idan qanday ajratish mumkin?

✅Bosh og‘rig‘ining ko‘plab shakllari mavjud va ularning barchasi ikkita asosiy toifaga bo‘linadi: birlamchi bosh og‘rig‘i (nevrologik kasallik o‘zini bosh og‘rig‘i sifatida namoyon qiladi) va boshqa kasalliklardan (infeksiya, o‘sma, jarohat, qon tomirlarining shikastlanishi va boshqalar) ikkilamchi bosh og‘rig‘i. Migren asosiy bosh og‘rig‘idir. Qoida tariqasida, bu bir necha soat davom etadigan kuchli og‘riq, ko‘ngil aynishi, yorug‘lik va tovushlarga toqat qilmaslik bilan tavsiflanadi.

1.1k 0 12 1 6

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

16 Mar, 07:09

00:43

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Ota-onangizga hech qachon pulingizni ayamang.
Pulim ko'paysa yaxshilik qilaman, ehson qilaman deb o'ylamang.
Ular omonatdirlar, bugun borlar ertaga esa yo'q.
Ota-onamizning qadrini hayotda borlik paytida yetaylik.
Ularning qadri, Alloh ularni bizdan olib qo'yganda bilinar ekan..😔

2k 0 48 1 33

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

14 Mar, 07:21

✔️Biotin tuxum sarig‘i, pomidor, jigarrang guruch, soya va loviyalarida mavjud. Bu teri, soch va tirnoqlarning holatiga ta’sir qiladi va qondagi qand miqdorini tartibga soladi.
✔️C vitamini shirin garmdori, qora smorodina va sitruslarda bo‘lib, immun tizimi, biriktiruvchi to‘qima, suyaklar uchun foydalidir va yaralarni davolashga yordam beradi.
✔️D vitamini baliq jigari, ikra, tuxumda uchraydi. Suyak va tishlarni mustahkamlaydi.
✔️E vitamini yong‘oq va o‘simlik yog‘larida uchraydi. Hujayralarni erkin radikallardan himoya qiladi, jinsiy va endokrin bezlarning ishiga ta’sir qiladi.