Топ наиболее популярных схем интервального голодания:

16/8 (Leangains Method):
▫️Ешьте в течение 8 часов.
▫️Голодайте 16 часов.
▫️Пример: Едите с 12:00 до 20:00, голодаете с 20:00 до 12:00.
▫️Почему популярна: Легко придерживаться, хорошо вписывается в социальную жизнь, достаточно эффективна для снижения веса.

5:2
▫️5 дней в неделю – обычное питание.
▫️2 дня в неделю – ограничение до 500-600 калорий.
▫️Почему популярна: Не требует ежедневного голодания, более гибкая

She Evolves