#bilasizmi
Ўтириб ишлашнинг организмга зарарини қандай камайтириш мумкин?
😀 Ўтирган ҳолда ишлаётганда тана ҳолатини имкон қадар тез-тез ўзгартиринг.
💃Бунинг учун сиз бир йўналишда ёки бошқа томонга оғишингиз мумкин, вақти-вақти билан қўлларингиз, оёқларингиз ва бошингиз ҳолатини бироз ўзгартиринг.
🩸Ҳар 30-40 дақиқада 2-3 дақиқа туриб юринг. Бу қон айланишини яхшилайди.
😄Орқага эгилган вақтда елкангиз стул ёки креслонинг орқа томонига маҳкам ўрнашиб туришини таъминлашга ҳаракат қилинг.
🪑Столда бошингизни ёки юқори танангизни олдинга эгмасдан тик ўтиринг.
🦶Креслонинг баландлиги пастки оёқнинг узунлигига мос келиши керак.
😄Бу ҳолда ўриндиқнинг баландлиги эгилган тизза даражасида, оёқлар эса ерга тегиб туриши керак.
😏Стол остидаги оёқларнинг ҳолатини тез-тез ўзгартиринг.
🙂 Шундай қилиб, сиз умуртқа поғонасидаги босимни камайтирасиз.
👉 Телеграм | Инстаграм | Илова
Ўтириб ишлашнинг организмга зарарини қандай камайтириш мумкин?
😀 Ўтирган ҳолда ишлаётганда тана ҳолатини имкон қадар тез-тез ўзгартиринг.
💃Бунинг учун сиз бир йўналишда ёки бошқа томонга оғишингиз мумкин, вақти-вақти билан қўлларингиз, оёқларингиз ва бошингиз ҳолатини бироз ўзгартиринг.
🩸Ҳар 30-40 дақиқада 2-3 дақиқа туриб юринг. Бу қон айланишини яхшилайди.
😄Орқага эгилган вақтда елкангиз стул ёки креслонинг орқа томонига маҳкам ўрнашиб туришини таъминлашга ҳаракат қилинг.
🪑Столда бошингизни ёки юқори танангизни олдинга эгмасдан тик ўтиринг.
🦶Креслонинг баландлиги пастки оёқнинг узунлигига мос келиши керак.
😄Бу ҳолда ўриндиқнинг баландлиги эгилган тизза даражасида, оёқлар эса ерга тегиб туриши керак.
😏Стол остидаги оёқларнинг ҳолатини тез-тез ўзгартиринг.
🙂 Шундай қилиб, сиз умуртқа поғонасидаги босимни камайтирасиз.
👉 Телеграм | Инстаграм | Илова