O‘qituvchilar uchun 8/8/8 metodi
O‘qituvchilar uchun kunni to‘g‘ri tashkil qilish, ish, dam olish va shaxsiy hayot o‘rtasidagi muvozanatni saqlash o‘ta muhimdir. 8/8/8 metodi aynan shu muvozanatni ta’minlashga yordam beruvchi sodda va samarali yondashuvdir.
Ushbu metod kunni teng uch qismga bo‘lishni tavsiya qiladi, ya'ni 8 soat ishlash, 8 soat dam olish va 8 soat uyqu.
O‘qituvchi sifatida kunning birinchi 8 soatini o‘quvchilarga dars o'tish, darslarga tayyorgarlik ko‘rish va boshqa kasbiy faoliyatlarga ajratasiz.
Ushbu vaqtni samarali o‘tkazish uchun kunlik reja tuzish va vazifalarni ustuvorlikka qarab taqsimlash juda muhim. Eng qiyin va muhim ishlarga ertalabki vaqtni ajrating, chunki bu paytda miya ancha faol ishlaydi.
Ikkinchi 8 soat dam olish va shaxsiy hayot uchun mo‘ljallangan. Uy ishlari va oilaviy mas’uliyatlar ko‘p bo‘lsa ham, bu oraliqda o‘zingizga ham vaqt ajratishni unutmang.
Sevimli mashg‘ulot bilan shug‘ullanish, sayr qilish yoki do‘stlar bilan muloqot qilish ruhiy energiyangizni tiklashga yordam beradi. Uy ishlarini oila a’zolariga bo‘lib berish orqali ham bu vaqtni yanada samarali tashkil etishingiz mumkin.
Uchinchi 8 soat esa sog‘lom uyqu uchun ajratilishi kerak. Kechasi kamida 6-8 soat yaxshi uxlash nafaqat sog‘lig‘ingizni mustahkamlaydi, balki ertasi kuni samarali ishlash imkonini ham beradi.
Uyqu vaqtida miya kun davomida yig‘ilgan ma’lumotlarni tartibga soladi va tana kuchini tiklaydi. Shuning uchun vaqtida yotishga odatlaning.
8/8/8 metodi o‘qituvchilar uchun nafaqat kasbiy faoliyatda, balki shaxsiy hayotda ham stresslarni kamaytirishga yordam beradi.
Ushbu metodga amal qilib, siz nafaqat ishda samaradorlikka, balki sog‘lom hayot tarzi va ruhiy barqarorlikka ham erishishingiz mumkin.
Bu metodni bajarishga menda imkon yo'q deysizmi? Unda keyingi postlarimiz balki shu haqda bo'lar... Bizni kuzatishda davom eting.
👉@stressiz_talim
O‘qituvchilar uchun kunni to‘g‘ri tashkil qilish, ish, dam olish va shaxsiy hayot o‘rtasidagi muvozanatni saqlash o‘ta muhimdir. 8/8/8 metodi aynan shu muvozanatni ta’minlashga yordam beruvchi sodda va samarali yondashuvdir.
Ushbu metod kunni teng uch qismga bo‘lishni tavsiya qiladi, ya'ni 8 soat ishlash, 8 soat dam olish va 8 soat uyqu.
O‘qituvchi sifatida kunning birinchi 8 soatini o‘quvchilarga dars o'tish, darslarga tayyorgarlik ko‘rish va boshqa kasbiy faoliyatlarga ajratasiz.
Ushbu vaqtni samarali o‘tkazish uchun kunlik reja tuzish va vazifalarni ustuvorlikka qarab taqsimlash juda muhim. Eng qiyin va muhim ishlarga ertalabki vaqtni ajrating, chunki bu paytda miya ancha faol ishlaydi.
Ikkinchi 8 soat dam olish va shaxsiy hayot uchun mo‘ljallangan. Uy ishlari va oilaviy mas’uliyatlar ko‘p bo‘lsa ham, bu oraliqda o‘zingizga ham vaqt ajratishni unutmang.
Sevimli mashg‘ulot bilan shug‘ullanish, sayr qilish yoki do‘stlar bilan muloqot qilish ruhiy energiyangizni tiklashga yordam beradi. Uy ishlarini oila a’zolariga bo‘lib berish orqali ham bu vaqtni yanada samarali tashkil etishingiz mumkin.
Uchinchi 8 soat esa sog‘lom uyqu uchun ajratilishi kerak. Kechasi kamida 6-8 soat yaxshi uxlash nafaqat sog‘lig‘ingizni mustahkamlaydi, balki ertasi kuni samarali ishlash imkonini ham beradi.
Uyqu vaqtida miya kun davomida yig‘ilgan ma’lumotlarni tartibga soladi va tana kuchini tiklaydi. Shuning uchun vaqtida yotishga odatlaning.
8/8/8 metodi o‘qituvchilar uchun nafaqat kasbiy faoliyatda, balki shaxsiy hayotda ham stresslarni kamaytirishga yordam beradi.
Ushbu metodga amal qilib, siz nafaqat ishda samaradorlikka, balki sog‘lom hayot tarzi va ruhiy barqarorlikka ham erishishingiz mumkin.
Bu metodni bajarishga menda imkon yo'q deysizmi? Unda keyingi postlarimiz balki shu haqda bo'lar... Bizni kuzatishda davom eting.
👉@stressiz_talim