Qidiruv uchun matnni kiriting
Ilg‘or kanal qidiruvi

Продам твой канал за сутки.

Любой по федеральной программе.
img
reklama

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
reklama

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
img
reklama

ELDORA DUSTMURADOVNA

@eldoradustmuradovna
Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha

ISHONING SIZ ENG ZO'R KANALDASIZ
🥦 DIETASIZ
💊 DORILARSIZ
🧏 OSILMASDAN
✅NATIJA OLASIZ va
QOTIRISH PROGRAMMASI BILAN QAYTIB VES OLMAYSIZ
Marafon boʻyicha maʼlumot: https://taplink.cc/maftunkor_qomat
MUROJAAT UCHUN: @eldora_dustmuradovna

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Kanal geosi va tili
O‘zbekiston, O‘zbekcha
Toifa
Salomatlik va Fitnes
Statistika
Kanal siznikimi? Tasdiqlash Канал в реестре блогеров РКН? Tasdiqlash Kanal tarixi
Postlar filtri

ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 18:53

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
35 0 0
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 18:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
40 0 1
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 18:46

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
41 0 1
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 18:46

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
41 0 1
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 18:46

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
39 0 1
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 18:37

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
46 0 0
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 18:27

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Bu hikoyamning davomini kutayotganlar bormi? Unda sizlar bilan õz hikoyamni bõlishaman. Tayyormisiz, unda boshladim😊
46 0 0
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 14:29

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Kunlik energiya iste'molining 20-35 foizi yog'lardan olinishi maqsadga muvofiq.

Masalan, agar sizning kunlik kaloriyangiz 2000 bo‘lsa, taxminan 400-700 kaloriya yog'lardan kelishi kerak.


Qanday yog'larni tanlash kerak?

✅ Sog'lom yog'lar: Zaytun yog'i, yong'oq yog'i, baliq yog'i va boshqa ko'p marta to'yinmagan yog'lar yurak va umumiy salomatlik uchun foydalidir.

🚫 Cheklash lozim bo‘lgan yog'lar:
Trans yog'lar va ko'p miqdordagi to'yinmagan yog'larni iste'mol qilishni kamaytirish tavsiya etiladi, chunki ular sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin.


❇️ Shaxsiy ehtiyojga moslashtirish:
Har birimizning metabolizm va jismoniy faoliyatimiz farq qiladi. Shuning uchun, dietangizni shaxsiy ehtiyojlaringizga moslab, muvozanatni saqlash muhim.


Sog'lom ovqatlanish – bu nafaqat kaloriyalarni nazorat qilish, balki tanangizga zarur moddalarning muvozanatini ta'minlash demakdir.

Go'zallarim, sog'lom hayot sari intilishda har doim muvozanatga e'tibor bering va o'zingizni seving!

Agar savollaringiz yoki fikrlaringiz bo'lsa, izohlarda yozib qoldiring.


🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram
ELDORA DUSTMURADOVNA
ISHONING SIZ ENG ZO'R KANALDASIZ 🥦 DIETASIZ 💊 DORILARSIZ 🧏 OSILMASDAN ✅NATIJA OLASIZ va QOTIRISH PROGRAMMASI BILAN QAYTIB VES OLMAYSIZ Marafon boʻyicha maʼlumot: https://taplink.cc/maftunkor_qomat MUROJAAT UCHUN: @eldora_dustmuradovna
72 0 1 2
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 14:20

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
90 0 0 3
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 13:10

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
❗️Go'zallarim, esingizda bo'lsa biz kecha yog'lar haqida gaplashgan edik.

🔆 Bugun kundalik ratsionda yog' istemoli me'yorlari haqida gaplashamiz.

✅ Yog'lar – organizmimiz uchun zarur energiya manbai bo‘lib, bir vaqtlar sog‘lom hayot tarzi uchun muhim elementlardan biridir.



🎯 Yog'larni to‘g‘ri miqdorda iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa salbiy holatlardan himoya qiladi.
94 0 0 4
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 09:45

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Dietologiya nutritsiologiya sohasiga qanday kirib qolganim sizlarga ham qiziqmi?

- ha, qiziq ❤️
- yoq, umuman💔
102 0 0 10
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 09:42

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
"Ba’zan hayot seni kutilmagan yo‘lga boshlaydi…"🥀

Ismim Eldora, 27 yoshdaman. Ikki nafar farzandim bor va hozir uchinchi farzandimga homiladorman.🤰


Men tibbiyot yo‘nalishini tanlab, o'z kasbimni sevib ishlardim. 3 yil davomida Buxoro viloyat ko‘p tarmoqli tibbiyot markazida hamshira bo‘lib faoliyat yuritdim.


Oila qurib, farzandli bo‘ldim, hayotim o‘z maromida davom etayotgan edi…

Lekin hammasi bir lahzada o‘zgardi.

Meni dietologiyaga olib kelgan narsa shunchaki qiziqish emas edi. Bu qarorga kelishimga sabab bo‘lgan voqeani eslasam, haligacha hayajonga tushaman…

Bu qanday voqea edi? 🤯 Nima meni butunlay boshqa yo‘lga boshladi? 🤔

Bu yo'nalishga qanday kirib kelganim va bunga nima turtki bõlganini bilishni istasangiz, reaksiyalaringizni ayamang. Davomini esa keyingi postlarda aytib beraman. 😊
109 0 1 3
ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 07:27

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Men taniysizmi?
So‘rovnoma
  •   Ha, albatta😊
  •   Unchalikmas🤭
  •   Tanishtiring õzingizni yana bir bor. 🙂
13 ta ovoz
110 0 0
ELDORA DUSTMURADOVNA

3 Mar, 10:37

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🔆"Tanlov – o‘z qo‘lingizda!"

Har bir yeyilgan fastfud – bu shunchaki ovqat emas, tanangizga berilgan sinov!

🙅‍♀ Noto‘g‘ri tanlovning oqibati – og‘riq, dorilar, sog‘liq muammolari…

❇️ Lekin vaqtida o‘zingizni eslab, sog‘lom ovqatlanishni tanlasangiz – energiya, yengillik va sog‘lik siz bilan bo‘ladi!

Unutmang: Ovqat – shifo ham bo‘lishi mumkin, zahar ham! To‘g‘ri tanlov qiling!

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram
135 0 1 1
ELDORA DUSTMURADOVNA

3 Mar, 09:28

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
FOYDALI VA ZARARLI YOG‘LAR: HAQIQATNI BILASIZMI?

Yog‘lar – organizm uchun kerakli energiya va hujayralar qurilishi uchun muhim modda. Lekin hamma yog‘ ham foydali emas.


✅ FOYDALI YOG‘LAR (Yaxshi yog‘lar)

To‘yinmagan yog‘lar – yurak uchun foydali
Manbalar: 🥑 avokado, 🫒 zaytun yog‘i, 🥜 yong‘oq, 🐟 baliq (losos, skumbriya)
Foydasi: xolesterinni kamaytiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi


❌ ZARARLI YOG‘LAR (Yomon yog‘lar)

Trans yog‘lar – zararli va xavfli
Manbalar: 🍔fastfud, 🍟qovurilgan mahsulotlar, 🧈margarin
Zarari: tomirlarni tiqaydi, yurak kasalliklarini keltirib chiqaradi


Ratsioningizda trans yog‘larni kamaytirib, to‘yinmagan foydali yog‘larni ko‘proq qo‘shing!


Sog‘lom tanlov qiling – salomatligingiz õz qo'lingizda!

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram
136 0 2 1
ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 15:39

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nonushta – metabolizmni tezlashtiruvchi muhim omil!

Nega nonushta muhim?

✅ Nonushta organizmni uyg‘otadi va energiya bilan ta’minlaydi.
✅ Metabolizmni faollashtirib, kun davomida kaloriyalar yaxshiroq sarflanishiga yordam beradi.
✅ Ochlik hissini kamaytirib, ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi.

Nonushta qilishda yo‘l qo‘yiladigan xatolar:

❌ Shirin nonushta – tez ochlik hissini chaqiradi.
❌ Faqat uglevodli mahsulotlar – energiya pasayishiga sabab bo‘ladi.
❌ Nonushtani umuman tashlab ketish – metabolizmning sustlashishiga olib keladi.

⏳ Ertalab organizmingizni to‘g‘ri oziqlantiring!

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram
ELDORA DUSTMURADOVNA
ISHONING SIZ ENG ZO'R KANALDASIZ 🥦 DIETASIZ 💊 DORILARSIZ 🧏 OSILMASDAN ✅NATIJA OLASIZ va QOTIRISH PROGRAMMASI BILAN QAYTIB VES OLMAYSIZ Marafon boʻyicha maʼlumot: https://taplink.cc/maftunkor_qomat MUROJAAT UCHUN: @eldora_dustmuradovna
166 0 2
ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 15:38

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
142 0 1
ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 13:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Go'zallarim, uzoq kutilgan ,,Maftunkor qomad" marafonimiz bugundan start oldi.🎉

🥰 InshaAlloh biz togri va sog'lom ozish uchun ilk qadamlarni tashladik.

📈 Haftalik natijalarimiz bilan shu yerda bõlishib boraman. Kanalimizni kuzatib boring!✨

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz!

📩 Telegram. 📩 Instagram
152 0 0
ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 12:39

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Siz har kuni nonushta qilasizmi?
So‘rovnoma
  •   Ha, albatta har kuni🙂
  •   Deyarli ha, bazida shoshaman😕
  •   Umuman yõq, vaqtim bõlmaydi😔
9 ta ovoz
135 0 0
ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 12:34

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Hayrli kun gõzallarim! ☀️

Bugun siz bilan go‘zal kundan yanada ko‘proq energiya olish siri — to‘g‘ri nonushta haqida suhbatlashamiz!


⚡ Nonushta qilish yoki qilmaslik?
Bir tomonda — tetik, kuchli va ishtiyoqli kun, ikkinchi tomonda esa — sustlik, toliqish va ortiqcha ochlik hissi. Siz qaysi tomondasiz?


Bugun biz quyidagi mavzularda gaplashamiz:
✅ Nonushtaning metabolizmga ta’siri
✅ Foydali va zararli mahsulotlar
✅ 3 ta oddiy va mazali nonushta retsepti

Tayyor bo‘lsangiz, boshladik! ⏳✨


🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram
143 0 0
20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.