Мостик (Кўприк) – эркаклар учун энг фойдали машқлардан бири бўлиб, у қуйидаги кўплаб ижобий таъсирларга эга:

• Елка, оёқнинг орқа қисми, квадрицепс, орқа ва қорин мушакларини мустаҳкамлайди.
• Бел, тўш бўғимлари ва сон ҳаракатчанлигини оширади.
• Орқа соҳасидаги оғриқларни камайтиради ёки йўқотади.
• Тана қоматини тиклашга ёрдам беради.
• Қон айланишини яхшилашга ва жинсий фаолликни оширишга кўмаклашиши мумкин.