Доктор Собиров

Презервативлар сексни вактини узайтиради, лекин эркакларда ҳиссийётни пасайтиради.

Бунинг олдини олиш учун презервативнинг ичига лубрикант қўшинг.

Эрталаб уйғонганингизда нима қилиш керак?

1️⃣ Бир стакан сув ичиш фойдали, чунки у тунда йўқотилган суюқликни тиклашга ва ички органларнинг ишлашини яхшилашга ёрдам беради.

2️⃣ Эрталабки разминка ёки енгил зарядка мушакларни қиздириш, қон айланишини яхшилаш ва организмни фаолиятга тайёрлашга ёрдам беради.

3️⃣ Муҳим озиқ моддалар ва энергия билан таъминлаш учун мувозанатли нонушта қилиш керак.

4️⃣ Шунингдек, эмоционал ҳолатга ҳам эътибор бериш муҳим: нафас олиш машқлари ёки шунчаки ижобий фикрлар кунингизни яхши кайфият ва аниқ онг билан бошлашга ёрдам беради.

“Тўхта-бошла” усули

Бу эркакларга жинсий алоқа давомийлигини ошириш ва эякуляцияни назорат қилишга ёрдам берадиган исботланган техника. Усулнинг моҳияти шундаки, сиз оргазм яқинлашганини ҳис қилганингизда, онгли равишда танаффус қиласиз ва ҳаяжон бироз пасайгач, ҳаракатларни қайтадан давом эттирасиз.

Қандай ишлайди?
1. Жинсий алоқани бошлаш – Одатий ритмда ҳаракат қилинг, асосий эътиборни ҳаловат ва лаззатга қаратиб. Муҳими, ҳаяжон ҳаддан ташқари кучайиб кетмаслигига эътибор бериш.
2. Оргазм яқинлашганини ҳис қилиш – Оргазм яқинлашганини сезганингизда, тўхтанг. Барча ҳаракатларни тўхтатинг, бўшашинг ва ҳаяжон даражасини пасайтиришга эътибор қаратиинг.
3. Танаффус – Бир неча сония дам олинг. Ҳаяжон даражаси аста-секин пасайганини ҳис қилинг.
4. Қайта давом этиш – Ҳаяжон камайгач, жинсий алоқани давом эттиринг. Буни бир неча маротаба такрорлаш мумкин. Асосийси – ўз ҳиссиётларингизни диққат билан кузатиш ва шошилмаслик.
5. Амалиёт – Ушбу техникани қанча кўп машқ қилсангиз, реакциянгизни шунча яхши назорат қила оласиз ва ҳозирги ондан кў

Кофени ҳар куни оч қоринга ичиш тавсия этилмайди!

Бу соғлиққа салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Эрталаб организмни уйғотишга ёрдам берадиган кортизол гормонининг даражаси табиий равишда юқори бўлади. Кофе қўшимча кортизол ишлаб чиқарилишини рағбатлантиради, бу эса гормонал мувозанатнинг бузилишига олиб келиб, доимий хавотир ёки чарчоқ ҳолатига сабаб бўлиши мумкин.

Бундан ташқари, кофе ошқозон кислотасини оширади. Оч қоринга ичилганда, бу ошқозон шиллиқ қаватига таъсир қилиб, уни тирритиши мумкин. Вақт ўтиши билан бу гастрит, қорин оғриғи ёки ҳатто яра касаллигига олиб келиши мумкин. Ошқозони сезгир одамларда бу таъсирлар янада кучлироқ бўлиши мумкин.

Шунингдек, оч қоринга доимий равишда кофе ичиш қондаги шакар миқдорининг ошишига сабаб бўлиши мумкин, чунки кофеин организмнинг инсулинга нисбатан сезувчанлигига таъсир қилади. Бу ҳолат айниқса қандли диабети бор ёки модда алмашинуви бузилишига мойил одамлар учун муҳим аҳамиятга эга.

Таваккалчиликни камайтириш учун кофени овқатдан кейин ичган маъқул ёки ҳеч бўлмаганда уни ичишдан олдин енгил нимадыр ейиш тавсия этилади. Бу ошқозонга тушадиган юкни камайтириб, организмнинг кофеинга нисбатан юмшоқроқ муносабатда бўлишига ёрдам беради.

Kasallik payti jinsiy aloqa qilish tezroq yaxshi bo’lishizga yordam beradimi ?

Bu kasallikning turiga bog‘liq. Umuman olganda, jinsiy aloqa immun tizimini mustahkamlash, stressni kamaytirish va endorfinlar chiqarilishi orqali kayfiyatni yaxshilashga yordam berishi mumkin. Biroq, agar sizda yuqori isitma, holsizlik yoki yuqumli kasallik bo‘lsa, organizm asosan tiklanishga e’tibor qaratishi kerak, va ortiqcha yuklanish sog‘ayish jarayonini sekinlashtirishi mumkin.

Agar gap shamollash yoki yengil noqulaylik haqida ketayotgan bo‘lsa, me’yorida jinsiy aloqa qon aylanishini yaxshilash va gormonlar chiqarilishi orqali foydali bo‘lishi mumkin. Ammo jiddiyroq kasalliklarda tanaga dam berish maqsadga muvofiq.

Шакар ўрганиб колишга олиб келиши мумкинми ?

Шакар ҳақиқатан ҳам ўрганиб колишга олиб келиши мумкин, лекин бу кўпроқ руҳий ва биологик жиҳатлар билан боғлиқ бўлиб, наркотиклардек классик жисмоний боғланиш билан эмас. Шакар истеъмоли миядаги лаззат марказларини рағбатлантиради ва дофамин ажралишига олиб келади, бу эса қониқиш ҳиссини уйғотади. Шунинг учун одамлар стресс ёки чарчоқ пайтида ширинлик истеъмолини қайта такрорлашга мойил бўлади.

Шунингдек, шакарни мунтазам истеъмол қилиш дофамин рецепторларининг сезгирлигини пасайтириши мумкин, бу эса лаззат олиш учун кўпроқ ширинлик истеъмол қилишни талаб қилади. Бу айрим одамларда ширинликка бўлган кучли иштиёқ, яъни психологик боғланишга ўхшаш ҳолатни келтириб чиқаради.

Шу билан бирга, шакар жисмоний боғланишнинг классик симптомларини, масалан, абстиненция (организмда истеъмол қилинмаган модданинг етишмаслигидан келиб чиқадиган ҳолат) чақирмайди. Унинг мияга бўлган таъсири наркотик моддаларга нисбатан анча юмшоқдир. Илмий жамоат шакарни тўлиқ аддиктив модда деб ҳисобламайди, гарчи у одатни шакллантириш ва истеъмолга бўлган юқори хоҳишни келтириб чиқариш қобилиятига эга бўлса ҳам.

1 та МОЯК БИЛАН ЯШАСА БЎЛАДИМИ?

Ҳа, битта тухум билан яшаш мумкин. Организм мослаша олади, ва қолган тухум иккинчисининг функциясини қисман қоплай олади. Лекин шунга эътибор бериш керакки, ҳозирда икки тухуми бор эркакларда ҳам тестостерон даражаси паст ва фарзанд кўриш билан боғлиқ муаммолар кўп учрайди.

Биологик нуқтайи назардан, табиат организмни гормонлар билан таъминлаш ва репродуктив функцияни қўллаб-қувватлаш учун икки тухумни “захира” қилиб берган, ҳатто биттаси шикастланса ҳам. Бу авлодни давом эттириш учун муҳим ҳимоя механизми ҳисобланади.

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти (ЖССТ) маълумотларига кўра, сўнгги ўн йилликларда эркакларда сперматозоид концентрацияси пасайган. Ўтган аср ўрталарида уларнинг миқдори 107 миллионни ташкил этган бўлса, ҳозирги кунда минимал норма 15 миллионни ташкил қилади. Солиштирсангиз, муаммо борлиги яққол кўриниб туради, янги авлодда репродуктив функциялар ёмонлашмоқда (қимирловчанлик пастлиги, экология, зарарли қўшимчаларга эга паст сифатли маҳсулотлар сабабли). Агар бир киши битта тухумини йўқотса, ҳолат янада оғирлашади. Ўтган аср ўрталарида битта тухуми бор эркаклар ўзларини ёмон ҳис қилмаган бўлса, бугунги кунда бундай ҳолат мураккаброқ. Кўпчиликка гормонларни алмаштирувчи терапия қабул қилишга тўғри келяпти.

Шунинг учун тухумларни шикастланишдан ва бошқа зарарли таъсирлардан ҳимоя қилиш жуда муҳим.

КУЛГУ ХАЁТНИ УЗАЙТИРАДИМИ?

Ҳазил ҳақиқатан ҳам ҳаётни узайтира олади, буни илмий тадқиқотлар тасдиқлайди. Кулиш инсоннинг эмоционал ҳолатига ҳам, жисмоний саломатлигига ҳам ижобий таъсир кўрсатади. Кулиш вақтида стресс даражаси пасаяди, чунки стресс гормони — кортизол миқдори камаяди. Шу билан бирга, организмда эндорфинлар ишлаб чиқилади, бу кайфиятни яхшилайди ва хурсандчилик ҳиссини беради, бу эса хавотир ва депрессия билан курашишга ёрдам беради.

Кулиш юрак-қон томир тизими фаолиятига ҳам фойдали таъсир кўрсатади: у мушакларни бўшатади, қон айланишини яхшилайди ва қон босимини туширади. Бундан ташқари, кулиш иммунитетни кучайтиради, организмнинг ҳимоя кучларини фаоллаштиради ва инфекцияларга бардошлилигини оширади. Кулишнинг яна бир фойдали хусусияти — оғриқни камайтириш қобилиятидир: кулиш пайтида ажраладиган эндорфинлар табиий равишда оғриқ ҳиссини камайтиради.

Ҳазил ижтимоий муносабатларда ҳам муҳим роль ўйнайди. У мулоқот ўрнатишга, дўстона алоқаларни мустаҳкамлашга ва қўллаб-қувватлаш муҳитини яратишга ёрдам беради, бу эса эмоционал ва жисмоний фаровонлик учун жуда муҳим. Физиологик нуқтайи назардан, кулишни енгил жисмоний машқ деб ҳисоблаш мумкин, чунки у диафрагма ва юз мушаклари каби кўплаб мушакларни фаоллаштиради.

Фруктоза кўп миқдорда сақлайдиган ичимликлар, масалан, «Кола» ва бошқа ширин газланган ичимликлар, чиндан ҳам қон томирлари, шу жумладан, пенисни қон билан тўлдирувчи томирлар соғлигига салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Фруктозанинг ортиқча истеъмоли қондаги қанд даражасини оширади, инсулинга нисбатан сезувчанликни пасайтиради ва қон томир деворларини шикастлаши мумкин. Бу томирлардаги қон айланишининг ёмонлашишига, эректил дисфункция хавфининг ортишига олиб келади. Шунинг учун саломатликни сақлаш учун бундай ичимликларни меъёрда ёки умуман истеъмол қилмаслик тавсия этилади.

Тухум холестеринни кўпайтирадими?

Тухумлар ҳақиқатдан ҳам холестерин сақлайди, аммо замонавий илмий маълумотлар шуни кўрсатадики, уларни меъёрда истеъмол қилиш соғлом инсонларда қондаги “зарарли” холестерин даражасига жиддий таъсир қилмайди. Холестериннинг ошиши кўпинча тухум истеъмол қилиш билан эмас, балки умумий овқатланиш тартиби ва ҳаёт тарзи билан боғлиқ. Булар ортиқча тўйинган ёғлар, озиқ-овқат толалари етишмаслиги ва жисмоний фаолликнинг паст даражаси бўлиши мумкин. Агар овқатланиш рационал ва жисмоний фаоллик етарли бўлса, тухумлар муҳим оқсил ва керакли микроэлементлар манбаи бўлиб, юрак-қон томир тизимига жиддий хавф солмайди.

Тишлар саломатлиги ва потенция

Оғиз бўшлиғи ҳолати ва потенция ўртасида билвосита боғлиқлик мавжуд:

⏪Оғиз бўшлиғида ривожланадиган инфекциялар шунчалик кучли бўлиши мумкинки, иммунитет тизими уларни бостиришга ҳар доим ҳам қодир бўлмайди. Агар сиз тишларингиз ва милкларингизга мунтазам ғамхўрлик қилсангиз, организм бактериялар билан курашишни осонлаштиради. Аммо, агар оғиздаги инфекция бутун танангиз бўйлаб тарқалса, бу юрак-қон томир тизимига салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Ҳолбуки, юрак саломатлиги жинсий органлар функцияси, шу жумладан, жинсий аъзо ва тухумнинг патоген микроорганизмларга нисбатан сезгирлиги билан чамбарчас боғлиқ⏩