Qidiruv uchun matnni kiriting
Ilg‘or kanal qidiruvi

Продам твой канал за сутки.

Любой по федеральной программе.
img
reklama

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
reklama

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
img
reklama

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

@dietolog_toshtemirova
Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha

👩🏻‍⚕️Dietolog, Nutritsiolog Malakali mutaxassis - Nilufar Toshtemirovaning telegramdagi rasmiy kanali!
"Sog'lom tana, go'zal qomat" Marafoni
📅 14-NOYABR ⏰ 19:00
1 OYDA 6 kgdan – 12 kggacha vazn tashlaysiz!
Marafonlarimda sog'lom ozasiz!

Связанные каналы
Kanal geosi va tili
O‘zbekiston, O‘zbekcha
Toifa
Salomatlik va Fitnes
Statistika
Kanal siznikimi? Tasdiqlash Канал в реестре блогеров РКН? Tasdiqlash Kanal tarixi
Postlar filtri

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
📍Тунги иштаҳа очилиши билан курашамиз

🥕 6 та фойдали йўли бор:

🔻1 стакан илиқ сувга 1 чой қошиқ асал солиб ичинг.
🔻1 стакан кефир ичинг. Бу усул нафақат очликни йўқотади. Балки аёллар организмига жуда фойдали ҳисобланади ва қоматга ҳам зарар келтирмайди.
🔻1 стакан сут ичинг, хоҳишингизга қараб илиқ ёки совуқ сут ичишингиз мумкин.
🔻1 стакан аччиқ қора чой ичинг.
🔻Тиш пастаси иштаҳани пасайтиради. Кечқурун тишингизни ювинг, 2 марта ювсангиз янада фойдали.
🔻2 стакан тоза сув ичинг. Ошқозон нисбатан тўлади ва бу овқатланишга хоҳишнинг йўқолишига олиб келади. 


@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA
4 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
4 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
4 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Ortiqcha vaznga etiborsiz boʻlsa Nima kasaliklarni olib keladi?
Batafsil postda👆

Murojaat uchun
@NILUFAR_TOSHTEMIROVA

Rasmiy sahifalarimiz 👇

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA
4 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Hayotingizda Koʻplab Muammolar bormi?

Demak Siz Oʻzingizga Qarash vaqti keldi Degani!

Murojaat uchun
@NILUFAR_TOSHTEMIROVA
3 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Semizlikdan kelib chiqadigan Muammolar👆

Murojaat uchun
@NILUFAR_TOSHTEMIROVA
3 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Ortiqcha vazn nimalarga sabab bo‘ladi?

Ortiqcha vazn nafaqat tashqi ko‘rinishga, balki sog‘liqqa ham jiddiy ta’sir qiladi. U quyidagi muammolarga olib kelishi mumkin:

1️⃣ Yurak va qon tomir kasalliklari ❤️

2️⃣ Qandli diabet (2-tip) 🩸

3️⃣ Gormonal muammolar 🧬

4️⃣ Bo‘g‘im va suyak muammolari 🦵

5️⃣ Uyqu buzilishi 😴

6️⃣ Ruhiy holatga ta’siri 🧠

7️⃣ Ovqat hazm qilish muammolari 🍔

Murojaat uchun
@NILUFAR_TOSHTEMIROVA
4 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Bu videoni ayollar ko'rsin da

Kiyim olish va o'zini sevish  uchun motivatsiya ❤️🤩

Marafon ham sizga imkoniyat qizla ozingizdan xech qachon pulni qizğonmang va ketkazgan pulizga achinmang. Siz tôğri ovqatlanish orqali bir necha kasalliklardan xalos bôlishiz mumkinligini ham xisobga oling❗️

Endi ôylang dori darmonga pul sarflaganiz maqulmi yoki ham soglik ham gôzallik uchunmi☺️☺️
34 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
📹 Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish uchun motivatsiya
28 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
УЗ САЛОМАТЛИГИНГИЗ ХАКИДА УЗИНГИЗ КАЙГУРИНГ!
Сизнинг келажагингиз факатгина узингизга боглик.Келажакда сог ва бахтли булиш факатгина сизнинг аввалдан килган харакатларингизга боглик.
Узингизги келажакда тасаввур килинг шундагина нима учун  хозирдан харакат килишингиз кераклиги хакида тушунишингиз мумкин!
23 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Агар бугун таслим бўлмасанг, кун келиб шундай сўзни ўз-ўзингга айтасан:

- ҲА, МЕН БУНИ УДДАЛАДИМ!!!

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA
22 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
✅ Kilokaloriya qanday ishlaydi?

✅ Organizmga ovqat orqali tushgan kaloriyalar quyidagilarga sarflanadi:

📌 Asosiy almashinuv (bazal metabolizm) – tana harorati, yurak urishi, nafas olish kabi asosiy funksiyalar uchun.

📌 Jismoniy faollik – yurish, yugurish, mashgʻulotlar.

📌 Ovqat hazm qilish – ovqatni qayta ishlash va soʻrilish jarayoniga ham energiya ketadi.

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA
21 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
⚖ 100 gramm mahsulotdagi o‘rtacha kilokalloriyalar

🥩 Go‘sht (tovuq, mol) – 150-250 kkal

🥚 Tuxum (1 dona) – 70-80 kkal

🍅 Sabzavotlar (bodring, pomidor, karam) – 20-50 kkal

🍏 Mevalar (olma, banan, apelsin) – 40-100 kkal

🍫 Shirinliklar (shokolad, tort, gazlangan ichimliklar) – 300-500 kkal

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA
30 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

2 Mar, 03:50

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
🧷Бугун озишни бошламаяпсизми, бугунингиз хам орзуга айланади!

Айтайлик,  бугун 80 кг сиз. Бир ой ёки 20 кундан кейин 85 кгга айланасиз. Бугун 75 кгни орзу қилиб турган бўлсангиз, 20 кундан кейин 80 кг ни орзу қила бошлайсиз.

Жуда кўпчилигимиз озиш учун кўп харакат қилиб, натижа ололмадим деб  нолийди.

Аслида, озиш учун шунчаки тўғри овқатланишни йўлга қўйиб, соғлом ратсион билан овқатланишингиз керак.

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA
31 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

2 Mar, 03:50

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
29 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

2 Mar, 03:50

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Har kuni 10 minut bajaring.
Shishlardan halos bo'ling.

Teri tarangligi siz bilan😍

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA
25 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

2 Mar, 03:50

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
🌧 ХАЙРЛИ ТОНГ

🌷 Ассалому алайкум! 2-
Maрт тонги муборак бўлсин!

Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият тарк этмасин
21 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

2 Mar, 03:50

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Кун бўйи ишлардан чарчаб толиққан аёл биргина меҳр билан барча чарчоқларини унутиб юборади!!!
21 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

1 Mar, 03:16

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
BU MARAFON SIZLAR UCHUN MANFAATLI BO'LADI INSHAALLOX

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

✅RO'ZA MINYUSI
✅5 TA DARSLIK
✅PSIXOLIGDAN DARS
✅YUZ PARVARISHI
✅SOG'LOM SUV ICHISH
✅UNDAN TASHQARI YANA AJOYIB DARSLIKLAR XAMDA MINYULAR TAQDIM ETILADI.

👉BUNDAY IMKONIYATDAN FOYDALANIB QOLING
👉MARAFONNI DAVOM ETTIRMOQCHI BO'LSANGIZ ATAGA 40 MING EVAZIGA SIZ BILAN 1OY SHUG'ILLANAMAN.

BUNAQASI BO'LMAGAN.
ALBATTA LICHKAMGA BEPUL SO'ZINI YOZIB QOLDIRING.

@NILUFAR_TOSHTEMIROVA
4 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

1 Mar, 03:15

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Nilufar dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Mana shu raqsga oʻynashga harakat qilin...
🤩🤩🤩🤩

Bahona qilmang ahir bizni maqsadimiz 2025da ozish kuu

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA
30 0 0
20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.