Биологик ритмингизни биласизми?
Биологик ритм сизнинг 24 соат вақтнинг қайси пайтида фаоллик даражангиз англатувчи тушунча. Сиз ўзингизни қайси типдаги биологик ритм эгаси деб ҳисоблайсиз? Буни қуйидаги тест саволларга жавоб бериб билиб олишингиз мумкин.
👉1. Эрталаб туришга қийналасизми.
а) Ҳа ҳар доим - 3 балл
б) Баъзида - 2 балл
в) Камдан кам - 1 балл
г) Деярли йўқ - 0 балл
👉2. Кечқурун соат нечада ухлашга ётасиз?
а) Тунги соат 1.00 дан кейин - 3 балл
б) Соат 23.00 дан 1.00 оралиғида - 2 балл
в) Соат 22.00 дан кейин -1 балл
г) Соат 22.00 гача - 0 балл
👉3. Қандай нонушта қилишни ёқтирасиз?
а) Яхши, тўйиб овқатланаман - 3 балл
б) Тўйиб овқатланмасликка ҳаракат қиламан - 2 балл
в) Қайнатилган тухум ёки бутерброд билан - 1 балл
г) Бир пиёла чой ёки бир стакан қаҳва менга кифоя қилади - 0 балл
👉4. Охириги марта атрофингиздагиларнинг бири билан куннинг қайси пайтида тортишиб қолгансиз?
а) Куннинг биринчи ярмида - 1 балл.
б) Куннинг иккинчи ярмида - 0 балл.
👉5. Қуйидагиларнинг қай бирида осон воз кечиб кета оласиз?
а) Эрталабки чой ёки қаҳвадан - 2 балл
б) Кечқурунги овқатланишдан - 0 балл
👉6. Овқатланиш пайтидаги овқатларингиздан воз кеча оласизми?
а) Жуда осон - 0 балл
б) Воз кеча оламан - 1 балл
в) Воз кечишим қийин - 2 балл
г) Ўзгартирмайман - 3 балл
👉7. Эрталаб муҳим ишларингиз бор. Кечқурун ҳар доимгидан неча соат илгари ётишга ҳаракат қиласиз?
а) Икки соат - 3 балл
б) 1-1,5 соат - 2 балл
в) 1 соатдан камроқ - 1 балл
г) Ҳар доимги вақтда ётаман -0 балл
👉8. Соат милларини белгиланг ва қарамасдан бир дақиқа ўтишини кутинг. Энди эса соатга қаранг.
а) Бир дақиқа ўтмабди - 0 балл
б) Бир дақиқадан ўтиб кетибди - 2 балл
НАТИЖАЛАР:
✅0 - 7 баллгача: Эрталаб ишлаб, кечқурун дам оладиганлар тоифасига мансубсиз.
✅8 - 13 баллгача: Эрталаб ҳам, кечқурун ҳам бирдек биологик ритмга эгасиз.
✅14 - 20 баллгача: Эрталаб дам олиб, кечқурун меҳнат қилувчилар тоифасига мансубсиз.
Каналимиз 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAFDdkAQz3hqo-QPB5A
Биологик ритм сизнинг 24 соат вақтнинг қайси пайтида фаоллик даражангиз англатувчи тушунча. Сиз ўзингизни қайси типдаги биологик ритм эгаси деб ҳисоблайсиз? Буни қуйидаги тест саволларга жавоб бериб билиб олишингиз мумкин.
👉1. Эрталаб туришга қийналасизми.
а) Ҳа ҳар доим - 3 балл
б) Баъзида - 2 балл
в) Камдан кам - 1 балл
г) Деярли йўқ - 0 балл
👉2. Кечқурун соат нечада ухлашга ётасиз?
а) Тунги соат 1.00 дан кейин - 3 балл
б) Соат 23.00 дан 1.00 оралиғида - 2 балл
в) Соат 22.00 дан кейин -1 балл
г) Соат 22.00 гача - 0 балл
👉3. Қандай нонушта қилишни ёқтирасиз?
а) Яхши, тўйиб овқатланаман - 3 балл
б) Тўйиб овқатланмасликка ҳаракат қиламан - 2 балл
в) Қайнатилган тухум ёки бутерброд билан - 1 балл
г) Бир пиёла чой ёки бир стакан қаҳва менга кифоя қилади - 0 балл
👉4. Охириги марта атрофингиздагиларнинг бири билан куннинг қайси пайтида тортишиб қолгансиз?
а) Куннинг биринчи ярмида - 1 балл.
б) Куннинг иккинчи ярмида - 0 балл.
👉5. Қуйидагиларнинг қай бирида осон воз кечиб кета оласиз?
а) Эрталабки чой ёки қаҳвадан - 2 балл
б) Кечқурунги овқатланишдан - 0 балл
👉6. Овқатланиш пайтидаги овқатларингиздан воз кеча оласизми?
а) Жуда осон - 0 балл
б) Воз кеча оламан - 1 балл
в) Воз кечишим қийин - 2 балл
г) Ўзгартирмайман - 3 балл
👉7. Эрталаб муҳим ишларингиз бор. Кечқурун ҳар доимгидан неча соат илгари ётишга ҳаракат қиласиз?
а) Икки соат - 3 балл
б) 1-1,5 соат - 2 балл
в) 1 соатдан камроқ - 1 балл
г) Ҳар доимги вақтда ётаман -0 балл
👉8. Соат милларини белгиланг ва қарамасдан бир дақиқа ўтишини кутинг. Энди эса соатга қаранг.
а) Бир дақиқа ўтмабди - 0 балл
б) Бир дақиқадан ўтиб кетибди - 2 балл
НАТИЖАЛАР:
✅0 - 7 баллгача: Эрталаб ишлаб, кечқурун дам оладиганлар тоифасига мансубсиз.
✅8 - 13 баллгача: Эрталаб ҳам, кечқурун ҳам бирдек биологик ритмга эгасиз.
✅14 - 20 баллгача: Эрталаб дам олиб, кечқурун меҳнат қилувчилар тоифасига мансубсиз.
Каналимиз 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAFDdkAQz3hqo-QPB5A