Coffee-Nap: Energiya oshirishning oson usuli
🔎Ilmiy izlanishlar charchoqni yengish va kun davomida energiyani oshirish uchun Coffee-Nap usulini eng samarali texnika sifatida ko‘rsatadi.
Ushbu usulning mohiyati oddiy: kofe ichib, keyin 20 daqiqa davomida qisqa uxlash.
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kofedagi kafeinning organizmga ta’sir ko‘rsatishi uchun taxminan 20 daqiqa vaqt ketadi. Shu orada qisqa mizg‘ib olish esa charchoqni yengishga yordam beradi.
Natijada, uyg‘onganingizda, miyangiz kofe energiyasi va qisqa uyquning tetiklashtiruvchi ta’sirini bir vaqtda his qiladi.
Bu usulning afzalliklari:
•Energiyani tezda tiklaydi.
•Charchoqni yengishga yordam beradi.
•Kun davomida tetiklikni oshiradi.
O‘zimda Coffee-Nap usulini sinab ko‘rdim va foydasini sezdim.
📌Bu texnikani qanday qo‘llash mumkin?
1. Qulay vaqtni tanlang (tushlikdan keyingi vaqt eng yaxshisi)
2. Tinch muhit yarating
3. Bir chashka kofe iching (Ideal darajada qora kofe)
4. Taymerni 20 daqiqaga qo‘yib, biroz uxlab oling.
Uyqu 20 daqiqadan oshmasligi kerak, chunki uzoqroq uxlasangiz, teskari ta’sir bo‘lishi mumkin.
Shuni unutmang, kun bo‘yi cheksiz kofe ichish yoki doimiy uyquchanlik bilan kurashishdan ko‘ra, bu texnika miyada ham, tanada ham balansni saqlashga yordam beradi.
@abulyusufblog
🔎Ilmiy izlanishlar charchoqni yengish va kun davomida energiyani oshirish uchun Coffee-Nap usulini eng samarali texnika sifatida ko‘rsatadi.
Ushbu usulning mohiyati oddiy: kofe ichib, keyin 20 daqiqa davomida qisqa uxlash.
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kofedagi kafeinning organizmga ta’sir ko‘rsatishi uchun taxminan 20 daqiqa vaqt ketadi. Shu orada qisqa mizg‘ib olish esa charchoqni yengishga yordam beradi.
Natijada, uyg‘onganingizda, miyangiz kofe energiyasi va qisqa uyquning tetiklashtiruvchi ta’sirini bir vaqtda his qiladi.
Bu usulning afzalliklari:
•Energiyani tezda tiklaydi.
•Charchoqni yengishga yordam beradi.
•Kun davomida tetiklikni oshiradi.
O‘zimda Coffee-Nap usulini sinab ko‘rdim va foydasini sezdim.
📌Bu texnikani qanday qo‘llash mumkin?
1. Qulay vaqtni tanlang (tushlikdan keyingi vaqt eng yaxshisi)
2. Tinch muhit yarating
3. Bir chashka kofe iching (Ideal darajada qora kofe)
4. Taymerni 20 daqiqaga qo‘yib, biroz uxlab oling.
Uyqu 20 daqiqadan oshmasligi kerak, chunki uzoqroq uxlasangiz, teskari ta’sir bo‘lishi mumkin.
Shuni unutmang, kun bo‘yi cheksiz kofe ichish yoki doimiy uyquchanlik bilan kurashishdan ko‘ra, bu texnika miyada ham, tanada ham balansni saqlashga yordam beradi.
@abulyusufblog