Uyquning foydalari
👶Yangi tug‘ilgan chaqaloq keyingi 3 oy mobaynida bir sutkada 14-17 soat uxlashi zarur ekan.
👶11 oylik go‘daklarning sutkalik uyqu miqdori esa 12-15 soat cho‘zilishi lozim bo‘ladi.
🧒1 yoshdan 2 yoshgacha bo‘lgan bolajonlarning esa sutkalik uyqu soatlari 11-14 soat bo‘lishi maqsadga muvofiq.
🧒3 yoshdan 5 yoshgacha bo‘lgan bolalar esa kun davomida 10 soatdan 13 soatgacha dam olishlari kerak bo‘ladi.
👧Maktab yoshidagi bolalarning sutkalik uyqu soatlari 6 soatdan kam bo‘lmasligi tavsiya qilinadi. Ular hattoki 13 soatgacha dam olishlari lozim.
👩14 hamda 17 yosh oralig‘idagi o‘smirlar 9 yoki 10 soat yotib dam olishlari kerak.
👱♀️18-25 yosh oralig‘idagi insonlarda sutkalik uyqu miqdori 7 soatdan 9 soatgacha cho‘zilishi juda foydali. Bunga 26 va 64 yosh oralig‘idagi insonlar ham amal qilsalar bo‘ladi.
👵65 yoshdan yuqori bo‘lgan keksa insonlar esa kun davomida kamida 8 soat uxlashlari lozim.
Unutmang, inson miriqib uxlayotganida uning miyasidagi va tanidagi zaharli moddalar bosh qon tomirlaridan umurtqa pog‘onasi orqali chiqarib yuboriladi. To‘yib uxlamaslik esa, qator kasalliklarga sabab bo‘lishi mumkin.
@Yosh_onalarga_maslahatlar🤱
@KundaIik_retseptlarim🥘
@Homiladorlik_davri🤰
@OnIayn_daromad💸
@Ogilmi_qizmi👶👧
👶Yangi tug‘ilgan chaqaloq keyingi 3 oy mobaynida bir sutkada 14-17 soat uxlashi zarur ekan.
👶11 oylik go‘daklarning sutkalik uyqu miqdori esa 12-15 soat cho‘zilishi lozim bo‘ladi.
🧒1 yoshdan 2 yoshgacha bo‘lgan bolajonlarning esa sutkalik uyqu soatlari 11-14 soat bo‘lishi maqsadga muvofiq.
🧒3 yoshdan 5 yoshgacha bo‘lgan bolalar esa kun davomida 10 soatdan 13 soatgacha dam olishlari kerak bo‘ladi.
👧Maktab yoshidagi bolalarning sutkalik uyqu soatlari 6 soatdan kam bo‘lmasligi tavsiya qilinadi. Ular hattoki 13 soatgacha dam olishlari lozim.
👩14 hamda 17 yosh oralig‘idagi o‘smirlar 9 yoki 10 soat yotib dam olishlari kerak.
👱♀️18-25 yosh oralig‘idagi insonlarda sutkalik uyqu miqdori 7 soatdan 9 soatgacha cho‘zilishi juda foydali. Bunga 26 va 64 yosh oralig‘idagi insonlar ham amal qilsalar bo‘ladi.
👵65 yoshdan yuqori bo‘lgan keksa insonlar esa kun davomida kamida 8 soat uxlashlari lozim.
Unutmang, inson miriqib uxlayotganida uning miyasidagi va tanidagi zaharli moddalar bosh qon tomirlaridan umurtqa pog‘onasi orqali chiqarib yuboriladi. To‘yib uxlamaslik esa, qator kasalliklarga sabab bo‘lishi mumkin.
@Yosh_onalarga_maslahatlar🤱
@KundaIik_retseptlarim🥘
@Homiladorlik_davri🤰
@OnIayn_daromad💸
@Ogilmi_qizmi👶👧