#amaliyot
🌙 Shukronalik amaliyotlari:
1. Minnatdorchilik: Har kuni ertalab yoki kechqurun xotirjam holatda minnatdor bo‘lgan 5 narsani sanab o‘ting. Ular oddiy narsalar bo‘lsa ham, qalbdan his etib ayting.
2. Shukronalik daftarini tuting: Hayotingizdagi kichik narsalardan tortib, katta voqealargacha yozib boring. Bu amaliyot ijobiy fikrlashni kuchaytiradi.
3. Shukronalik meditatsiyasi: Ko‘zlaringizni yuming, chuqur nafas oling va hayotingizdagi mavjud ne’matlar haqida mulohaza qiling. Ularga ega bo‘lganingiz uchun ichki minnatdorlikni his eting.
🌙 Shukronalik amaliyotlari:
1. Minnatdorchilik: Har kuni ertalab yoki kechqurun xotirjam holatda minnatdor bo‘lgan 5 narsani sanab o‘ting. Ular oddiy narsalar bo‘lsa ham, qalbdan his etib ayting.
2. Shukronalik daftarini tuting: Hayotingizdagi kichik narsalardan tortib, katta voqealargacha yozib boring. Bu amaliyot ijobiy fikrlashni kuchaytiradi.
3. Shukronalik meditatsiyasi: Ko‘zlaringizni yuming, chuqur nafas oling va hayotingizdagi mavjud ne’matlar haqida mulohaza qiling. Ularga ega bo‘lganingiz uchun ichki minnatdorlikni his eting.