⚡️
Bolaning immunitetini ko‘tarish uchun nima qilish kerak? ❗️Immunitetni ko‘tarish uchun quyidagilarga amal qilish lozim: ▪️ Bolaga baqirmang, har qanday darajadagi stress immunitet pasayishiga olib keladi.
▪️ Uyqu rejimi. Bola 7 yoshga kirguncha kunduzgi uyqu sog‘lik garovi hisoblanadi. Tungi uyqu kechki soat 22:00 dan, ertalabki uyqu esa 9:00 dan kech bo‘lmasligi lozim.
— To‘g‘ri ovqatlanish: vitamin A, V guruh, S, D vitaminlari, sinkka boy bo‘lgan mahsulotlar, go‘sht va baliq mahsulotlari, sabzavot, mevalarni ko‘proq iste’mol qilish lozim.
— Ko‘proq suyuqlik qabul qilish lozim. Bir kunda bir marta na’matak suvi ichirish kerak.
— Bir kunda kamida 2 soat toza havoda sayr qilish lozim.
— Suvda chiniqtirish.
— Gigiyenaga rioya qilish ham muhim.
Muslimalar uchun foydali maslahatlar